Бег на высоком пульсе опасен для здоровья

Дата публикации: 14.07.2015

МужчинаВсе более популярным и модным становится здоровый образ жизни. Многие люди подключаются к тренировкам. Один из самых простых способов физической тренировки — это бег. Однако немногие задумываются о том, что бегать нужно правильно. В частности, очень важен контроль пульса во время пробежки. Тренировка при высоком пульсе не принесет пользы организму, а лишь истощит его.

Существует несколько пульсовых зон или степеней интенсивности нагрузки. Обычно выделяют пять:

  • восстановительная,
  • аэробная,
  • пороговая,
  • анаэробная,
  • максимальная.

Существуют различные способы высчитывания пульсовых зон, все они связаны с подсчетом максимального пульса. Расчет пульсовых зон строится с учетом процентов от этого показателя. Помогут специальные приспособления.

Если вы любитель, то тренировки должны проходить в первой и второй пульсовых зонах. Тогда сердце будет тренироваться, в мышцах будет развиваться капиллярная сеть, лишние жиры будут сгорать, а перегрузки и истощения не будет. Пульсовые зоны высчитываются индивидуально с учетом возраста человека и его тренированности. Однако совсем для начинающих можно использовать простой тест: если во время бега вы можете разговаривать, то тренировка проходит в правильной пульсовой зоне.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий