Как понизить давление?

Кровь является одним из важных компонентов организма человека. Это самый главный проводник, который доставляет питательные вещества и кислород к жизненно важным органам. Кровяным давлением называют гидродинамическое давление в венах, артериях и капиллярах. Повышенное давление – это настоящая проблема современного общества. При чем страдают гипертонией, как молодые слои населения, так и «старшая лига». Как нормализовать давление в домашних условиях?

Основные причины повышенного давления

Эксперты утверждают, что основная причина повышенного давления кроется в стрессах и постоянных переживаниях. Также гипертония может развиться у людей, генетически склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям.

5 основных причин высокого давления:

  • употребление алкогольных напитков Продукты питания. Заполучить проблемы с высоким давлением, можно не выходя из-за обеденного стола. К таким выводам недавно пришли кардиологи. Любители жирных, соленых и копченых продуктов, обязаны помнить, что вместе с сытными блюдами, они получают приличную порцию соли. Как известно, соль задерживает жидкость в организме, что неизменно ведет к увеличению нагрузки на кровяные сосуды.
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не стоит удивляться если после жалоб на боли в позвоночнике, ваш кардиолог отправить вас на МРТ шейного отдела. Последствия серьезных травм позвоночника, или наличие сопутствующих заболеваний часто приводят к появлению гипертонии.
  • Употребление алкогольных напитков. Распад алкоголя в крови вызывает чрезмерное сокращение сосудов мозга, что и дает классические гипертонические симптомы. Кардиологи всего мира не советуют злоупотреблять крепкими напитками, и отдавать предпочтение благородному красному вину.
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаментозные препараты могут повлиять на усиление кровотока в организме. К примеру, длительный прием таких безобидных на первый взгляд, капель для носа, могут привести к стойкому повышенному давлению.
  • Проблемы с почками. Специалисты отмечают, что практически у всех пациентов с больными почками наблюдается хроническая гипертония. Стойкое давление может сигнализировать о наличии мочекаменной болезни почек. В таком случае без корректного лечения не обойтись.

Перед измерением давления необходимо исключить физические нагрузки и употребление кофе. Нормальное давление у взрослого человека составляет 120/80.

Статистика гласит, что 40% населения планеты — гипертоники. Как понизить давление в домашних условиях без вреда для здоровья? И реально ли это вообще?

Нормализовать высокое давление? Легко!

Выше уже было отмечено, что некоторые продукты питания могут спровоцировать появление высокого давления. Если вы находитесь в «группе риска», то есть у вас есть генетическая расположенность к сердечно-сосудистым и почечным заболеваниям – от соленого, копченого и жирного лучше напрочь отказаться.

Продукты, повышающие давление:

  • копченные колбасы, рыба, твердые сыры;
  • маринованная селедка, огурцы, маслины;
  • овощные и рыбные консервы;
  • продукты с повышенным содержанием кофеина (какао, шоколад, чай);
  • мучные сладкие изделия (разнообразные пирожные и торты);
  • крепкие алкогольные напитки.

Не стоит проходить стороной и вредные фасфуды. Количество соли и жиров в гамбургерах просто зашкаливает и превышает допустимые нормы употребления соли в несколько раз.

Какие продукты понижают давление?

  • Кисломолочные диетические продукты.
  • Продукты, содержащие клетчатку (овсянка).
  • Сорта жирной рыбы (к примеру, семга).
  • Оливковое масло.
  • Орехи (кешью, миндаль).
  • Зеленые овощи (типа шпинат и брокколи).
  • Корнеплоды (к примеру, сельдерей).
  • Цитрусовые фрукты (апельсин, лимон, киви).
  • Напитки: зеленый чай, каркаде.

Если вас постоянно беспокоит повышенное давление, то в любом случае необходима консультация со специалистом. Какие бы продукты вы не включали, и какими бы народными средствами не лечились, необходимо выяснить причину повышенного давления. А без осмотра кардиолога здесь не обойтись.

Маленькие советы от кардиологов:

  • Не переедайте на ночь.
  • Постарайтесь избегать нервных напряжений.
  • Исключите вредные привычки.
  • Не забывайте, что активный образ жизни – ключ к здоровому сердцу.

Нормальное давление, пусть даже и не эталонное, достигается здоровым образом жизни, что, помимо прочего, включает и правильное питание: много фруктов и овощей, рыба, нежирное мясо, здоровые жиры, отказ от фастфуда, алкоголя и курения.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий