Норма пульса

Пульсом называют частоту колебания стенок артерий, возникающую при сокращениях сердца. Норма пульса может быть различной. Она зависит от индивидуальных особенностей человека и от разных обстоятельств. Отклонения от нормы – это не всегда свидетельство заболеваний. Это может быть свидетельством адаптации сердца к изменениям внутренней и внешней среды.

И всё-таки, каков нормальный пульс?

В среднем норма пульса человека – это 70 ударов в минуту. Если быть точнее, то норма частоты пульса у взрослого человека от 60 до 80 ударов. С возрастом, примерно после пятидесяти лет сердце слабеет, это приводит к учащению пульса. В возрасте 60-80 лет норма частоты пульса составляет уже 75-80 ударов в минуту.

Нормальный пульс взрослого человека может быть у каждого свой. Чтобы узнать свой нормальный пульс, нужно его измерить. Лучше это сделать утром, после пробуждения. Обычно пульс измеряют на внутренней стороне запястья. Нужно найти точку, на которой хорошо прощупываются колебания лучевой артерии, отражающей удары сердца, и сосчитать их в течение тридцати секунд. Полученное число умножаем на два. Для достоверности нужно измерять пульс три дня (делать это лучше в положении сидя), если число примерно одинаково, значит, это и есть ваша нормальная частота пульса.

Сердце будет биться быстрее, если в организме складывается ситуация, требующая повышенного снабжения кровью органов. Обычно ускорение пульса происходит при физических нагрузках, в состоянии нервного возбуждения, после слишком обильной еды. Наличие избыточного веса, плохая физическая подготовка не лучшим образом влияют на работу сердца. Ему труднее справляться со своими функциями.

Учащение пульса происходит при повышении температуры, изменении кровяного давления, анемии, астме, избыточном количестве адреналина. Часто сердцу приходится работать сильнее, под действием никотина, кофеина, лекарственных средств. Отклонение частоты пульса от нормы происходит также при недостатке в организме таких веществ, как калий и витамины группы В. Такая ситуация возникает при неправильном питании или при злоупотреблении различными диетами.

Если пульс ровный, чёткий, количество ударов в норме, значит, скорее всего, со здоровьем всё в порядке. При отклонении пульса от нормы необходимо внимательно отнестись к этим сигналам организма. Может быть, есть повод посетить врача. Не стоит забывать, что норма пульса в покое и норма пульса при физической нагрузке имеют разные показатели. Конечно, при нагрузке пульс учащается, но при показателях более 100 ударов уже следует задуматься. Не только учащение пульса, но и его замедление может свидетельствовать о проблемах. Пульс 50 ударов и реже – это уже брадикардия.

Когда следует обратиться к врачу?

  • Если пульс более 100 ударов в минуту, и при этом не было физической нагрузки, и вы находитесь в спокойном эмоциональном состоянии.
  • Если пульс не возвращается к норме в течение пяти минут после окончания физической нагрузки.
  • Если ваш пульс менее 50 ударов в минуту.

Причины отклонения пульса от нормы:

  • Функциональные изменения в здоровом сердце;
  • Органические поражения сердца (миокардиопатии, ишемическая болезнь сердца, миокардиты, пороки сердца).
  • Токсические повреждения;
  • Травматические повреждения сердца;
  • Сбой обмена магния и калия;
  • Гипотиреоз, тиреотоксикоз и феохромоцитома;
  • Возрастные изменения.

Лечение учащенного пульса – это лечение заболевания, которое вызвало такую реакцию сердца. Если причины не в заболеваниях, то можно предпринять простые меры.

Что можно предпринять для нормализации пульса?

  • Старайтесь избегать средств, возбуждающих сердечную деятельность – кофеин, содержащийся в различных продуктах и напитках (кофе, чае, газированной воде), алкоголь и наркотики. Кофеин может заставить ваше сердце биться намного чаще.
  • Если вы курите, откажитесь от этой привычки. Курение вызывает сужение артерий, а это затрудняет работу сердца, и в качестве компенсации, оно работает быстрее.
  • Если вы принимаете какие-то препараты, внимательно прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с врачом о правильности приёма и назначения этих средств.
  • Займитесь физическими упражнениями, сбросьте лишний вес. Снижение веса даже на пару килограммов уменьшает нагрузку на сердце и снижает частоту пульса.
  • Следите за питанием. Продукты быстрого приготовления, а тем более, полуфабрикаты, содержат большое количество жира и углеводов и практически не содержат полезных веществ.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

3 комментариев к записи “Норма пульса”

  1. Aslan:

    хорошая статья!

  2. Анастасия:

    Статья очень полезная, но пульс стоит измерять в течении одной минуты, потому что только так можно выявить аритмию. У меня у самой пульс не соответствует норме, так как у меня астма и аллергия. Каждый год обследуюсь у аллерголога, врач говорить что у астматиков пульс может поднимать на 3-5 ударов в минуту, и это нормально, но все же стоит обследоваться у врача при подобных заболеваниях. Спасибо за статью!

  3. Вячеслав:

    Согласен — статья хорошая! С завтрашнего дня попробую измерить свой пульс. Я не курю, лишнего веса нет, занимаюсь спортом. Аж самому интересно стало!

Оставить комментарий