Образ жизни при гипотонии: рекомендации и противопоказания

Образ жизни при гипотонии включает ряд рекомендаций, позволяющих поддерживать комфортный уровень давления, предупреждающих плохое самочувствие, повышенную усталость.

Симптомы

Часто кажется, что гипотония – несерьезная болезнь в отличие, например, от гипертонии. Но люди, страдающие пониженным давлением, испытывают множество неприятных симптомов:

  • головокружениеУсталость. Упадок сил.
  • Головокружение. При резком вставании утром может произойти потеря сознания.
  • Боль в затылке, висках.
  • Ощущение тяжести.
  • Потливость ладоней, стоп.
  • Снижение температуры тела.
  • Бледность.
  • Тяжелое состояние в межсезонье, при изменении погоды.
  • Рассеянность, раздражительность.
  • Низкая работоспособность.
  • Ухудшение памяти.
  • Эмоциональная неустойчивость.
  • Неестественная чувствительность к свету, звукам.

Гипотония обычно не ведет к серьезным последствиям для организма, но общее состояние человека постоянно вялое, поэтому заболевание нуждается в коррекции и лечении.

Рекомендации

Гипотония может передаваться по наследству, но часто бывает следствием хронического стресса, недостаточного отдыха, неправильного питания. Поэтому люди с пониженным давлением должны следовать ряду рекомендаций:

  • хорошо высыпатьсяГипотоник обязательно должен хорошо высыпаться. Ночной сон должен составлять минимум 8 часов.
  • Просыпаясь утром, нельзя вставать резко. Нужно сделать небольшую гимнастику, потянуться. Это повысит давление, поможет избежать головокружения и обморока.
  • Перед сном в лежачем положении поднять ноги (чтобы оказались выше головы) на 15 минут.
  • Совершать ежедневные пешие прогулки. Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка – основа образа жизни при гипотонии, так как способствуют хорошему самочувствию, поддержанию давления на уровне, близком к нормальному. Комплекс упражнений порекомендует специалист на основе обследования и индивидуальных особенностей больного.
  • Проветривать помещение.
  • Пить от 1,5 литров чистой воды в день. Недостаток жидкости приводит к снижению давления.
  • Если самочувствие начинает ухудшаться, нужно сразу же съесть что-то сладкое (рекомендуется всегда носить с собой шоколад или конфеты). За счет роста в крови уровня глюкозы повысится и давление. Такое же действие имеет сладкий чай.
  • Противопоказанием при гипотонии являются различные диеты. Если диета необходима для лечения какого-либо заболевания, то следует сказать лечащему врачу о пониженном давлении. Иногда во время диеты с целью снижения веса появляются симптомы гипотонии. В этом случае нужно сразу прекратить диету.
  • Повысить давление, тонус организма помогают препараты на основе женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, эхинацеи, боярышника, радиолы розовой. Существует ряд стимулирующих препаратов на основе кофеина. Назначить средства для лечения гипотонии должен специалист.
  • Полезными продуктами для людей с пониженным давлением являются белки, зелень, молочные продукты, морковь, печень, яичный желток, продукты, содержащие витамин В, С, магний, кальций, калий.
  • Полезны при гипотонии процедуры, повышающие тонус: рефлексотерапия, специальный точечный массаж, аппаратные методы (гальванический воротник, аэроионотерапия, дарсонвализация шеи, головы), ароматерапия. Любые лечебные процедуры должны быть назначены врачом после обследования.

Противопоказания

Большинство гипотоников интересует вопрос, что нельзя при гипотонии. Ведь лечение может не дать ожидаемого эффекта, если имеют место провоцирующие факторы:

  • стресс Стресс, депрессия. Людям с низким давлением нужно избегать стрессов. Отрицательные эмоции усугубляют состояние.
  • Нехватка кислорода. Гипотоникам тяжело находиться в душных помещениях. Следует избегать скопления людей в закрытых комнатах. Рабочий кабинет, комнаты в квартире нужно ежедневно проветривать. Обязательны прогулки на свежем воздухе.
  • Гипотония и курение, алкоголь – понятия несовместимые. Никотин, алкоголь ослабляют тонус сосудов. А при гипотонии лечение направлено на укрепление сосудов. Хорошо известно, что никотин приводит к сужению сосудов и увеличению давления. Но существует и другое влияние курения на организм – никотин может снижать давление у гипотоников. Никотин стимулирует выделение норадреналина, который действует на альфа2-рецепторы, что и приводит к снижению давления. Можно ли курить при гипотонии? Нет. Во время курения человек с низким давлением может почувствовать головокружение, головную боль, чувство замедления времени, желание присесть, приглушается чувствительность к звукам, запахам, вкусу. Со временем симптомы только усиливаются. Поэтому при низком давлении лучше отказаться от вредных привычек.

Здоровый образ жизни при гипотонии – основа лечения и хорошего самочувствия.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий