Образ жизни при гипотонии: способы борьбы с заболеванием в домашних условиях

Пониженное давление (гипотония) и все сопряженные с этим явлением симптомы – проблема довольно распространенная. Даже молодые и на первый взгляд довольно здоровые люди периодически могут страдать от продолжительных головных болей, упадка сил, сонливости, зависимости от изменений погоды и других признаков низкого артериального давления (АД). Так каковы же причины подобных проблем со здоровьем и что следует предпринимать, чтобы нормализовать свое состояние?

Причины возникновения

Низкое давление может быть следствием заболеваний некоторых внутренних органов или возникать в результате неправильного образа жизни. Спровоцировать развитие гипотонии могут:

  • болезни сердца болезни сердца (кардиосклероз, инфаркт миокарда и др.);
  • заболевания, в результате которых может измениться объем циркулирующей крови (инфекции, сопровождающиеся обезвоживанием, кровохарканье при туберкулезе, кровотечения при язве желудка и т.д.);
  • неправильная работа надпочечников и щитовидки;
  • избыток женских половых гормонов в организме, понижающих тонус сосудов;
  • обильные менструальные или послеродовые кровотечения.

Также причинами низкого давления могут быть:

  • жесткие диеты;
  • отсутствие свежего воздуха;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительные стрессы;
  • отсутствие полноценного сна и отдыха при значительных физических нагрузках;
  • недостаток потребляемой жидкости;
  • ослабление иммунной системы организма.

Типичные проявления низкого АД

Характерными симптомами пониженного давления являются:

  • чувство усталости чувство усталости и отсутствия сил;
  • болевые ощущения в висках и затылке;
  • понижение температуры тела;
  • бледность кожных покровов;
  • головокружение (иногда потеря сознания);
  • повышенное потоотделение на ладонях и ступнях;
  • тяжесть во всем теле;
  • эмоциональная нестабильность, раздражительность;
  • снижение памяти;
  • метеозависимость;
  • гиперчувствительность к звукам и свету.

И хотя принято считать, что гипотония не относится к разряду серьезных заболеваний, ее проявления снижают качество жизни человека, причиняя ему массу неприятных ощущений. В связи с этим и возникает закономерный вопрос о том, что делать при пониженном давлении и как восстановить хорошее самочувствие?

Способы нормализации АД

Любой человек, столкнувшийся с гипотонией, знает, как быстро поднять давление в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам. Устранить неприятные симптомы на некоторое время поможет чашка кофе или сладкого черного чая. Благодаря содержащемуся в них кофеину, у человека возрастает частота сердечных сокращений и появляется состояние некоторого возбуждения.

чашка кофе при гипотонииЧасто гипотоники задаются вопросом о том, повышает или понижает давление зеленый чай? Ответ на него кроется в особых свойствах этого напитка: его воздействие на АД зависит от индивидуальных особенностей человека. Людям, склонным к пониженному артериальному давлению, пить зеленый чай в больших объемах не следует, так как его мочегонное действие может лишь усилить проявление симптомов гипотонии.

Помимо тонизирующих напитков, можно прибегнуть к проверенным народным средствам, позволяющим облегчить неприятные ощущения:

  • Устранить головную боль помогут компрессы с яблочным уксусом, приложенные к пяткам.
  • Улучшить общее состояние можно, положив на язык щепотку соли, или, например, съев какие-нибудь соления.
  • Поднять АД помогут несколько кусочков горького черного шоколада или 25 г коньяка, которые можно добавить в кофе или выпить в чистом виде.
  • Способностью повышать давление обладают некоторые эфирные масла (гвоздичное, розмариновое и т.д.). 2-3 капели масла следует нанести на кусочек ткани и подышать им несколько минут.

Какие привычки полезны для гипотоников?

Помимо выполнения рекомендаций по сиюминутному улучшению состояния, людям, страдающим от пониженного АД, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Важно отказаться от пагубных привычек и выработать новые правила, благотворно отражающиеся на состоянии здоровья.

Гипотоникам для хорошего самочувствия необходимо:

  • полноценно отдыхатьПолноценно отдыхать и спать не меньше 8 часов в сутки.
  • Избегать резких подъемов после пробуждения. Лучше сделать несложную гимнастику, что позволит немного повысить давление и предотвратить головокружение и обмороки.
  • Каждый день совершать продолжительные пешие прогулки, заниматься умеренной физической активностью.
  • Чаще проветривать рабочие помещения и квартиру.
  • Довести объем выпиваемой за сутки воды до 1,5 л.
  • Сбалансировать свой рацион, увеличив употребление белков, свежей зелени, яиц, печени, моркови, а также продуктов, богатых витаминами С и В, калием, кальцием и магнием.

Таким образом, ответ на вопрос о том, что делать при низком давлении, заключается, в первую очередь, в необходимости выяснения первопричины этого явления. Принятие мер для ее устранения, а также соблюдение здорового образа жизни в долгосрочной перспективе помогут избавиться от проявлений гипотонии.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий