Питание для здоровья сосудов

Дата публикации: 13.10.2015

фруктыСостояние сосудов очень сказывается на качестве и продолжительности жизни. Атеросклероз и гипертоническая болезнь — самые распространенные заболевания, которые могут приводить к серьезным проблемам, вплоть до инвалидности и преждевременной смерти.

А между тем, всем нам под силу уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помочь в этом может правильное питание, которое поддерживает сосуды в тонусе и не позволяет им засоряться.


Как питаться для укрепления сосудов:

  • Ограничить количество соли,
  • Отказаться от полуфабрикатов,
  • Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса,
  • Употреблять рыбу,
  • Съедать не менее 300 граммов овощей и фруктов (обязательно лук, чеснок, баклажаны, грейпфруты),
  • Включать в рацион каши,
  • Вместо сладостей употреблять сухофрукты, мед,
  • Готовые блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Кроме питания, важен питьевой режим. При склонности к отекам жидкость нужно ограничивать до 1 литра, если такой проблемы нет, то для нормальной работы организма и сосудов нужно от 1,5 до 2 литров.

При соблюдении рекомендаций по здоровому питанию сосуды будут долгие годы сохранять хороший тонус, не будут засоряться, а значит, не пойдут процессы тромбообразования. Все это хорошая профилактика инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий