Тонус сосудов

Тонусом сосудов называют напряжение сосудов, которое поддерживается гладкой мускулатурой тела человека. Тонус – крайне важный фактор, отвечающий за нормальное кровоснабжение всех внутренних органов человека, и один из самых главный инструментов, влияющих на общее кровоснабжение организма.

Внутренний слой сосудов, по которым поступает кровь, называется эндотелий и именно он оказывает большое влияние на тонус всех сосудов человека. По своей природе он тоненький (толщина равна всего одной клетке), однако роль эндотелия недооценивать нельзя: от него зависит хорошая работа всей сердечно-сосудистой системе, кроме того он незаменим при образовании новых сосудов, а также нужен для качественной защиты организма от вирусов и инфекций.

тонус сосудов

Если тонус сосудов понижен человек испытывает большой дискомфорт, ведь кровь не так хорошо снабжает внутренние органы. Как следствие возникает вегетососудистая дистония, мозг начинает голодать, дыхание затрудняется и так далее.

Какие признаки указывают на то, что тонус сосудов снизился?

  • Часто болит и кружится голова.
  • Возникает ощущения тяжести, словно виски зажаты в тисках.
  • Человек чувствует себя слабым, быстро устает.
  • Мучается от приступов страха, которые не в силах объяснить.
  • На глаза словно что-то давит, и они начинают болеть.

Примечательно! Медики считают, что этим симптомам подвержены в большинстве своем женщины: они реагируют на любые гормональные всплески (при климаксе и предменструальном синдроме), чувствуют себя плохо при любом эмоциональном напряжении и даже перемене погоды.

Повышаем тонус

Впрочем, регуляция тонуса сосудов подразумевает ряд совсем несложных действий, систематическое выполнение которых быстро дает положительный эффект и улучшает общее состояние.

Чтобы повысить тонус сосудов достаточно:

  • Постоянно заниматься спортом. Особенно хороший результат приносят любые спортивные упражнения на открытом воздухе: бег, лыжи, игры, туризм, коньки и ролики. Главное – не перенапрягаться и заниматься спортом в свое удовольствие.

тонус сосудов

  • Пить больше воды. Сосуды, как и в целом организм человека, постоянно нуждается в «водяной подпитке». Объем чистой воды, выпитой за сутки, должен быть до 3 литров. Включайте в домашние спа-процедуры контрастный душ. Обливайтесь попеременно горячей и холодной водой – уже через пару месяцев вы заметили, как состояние улучшилось. Вы стали энергичнее и бодрее. В качестве приятного бонуса – заметно подтянется кожа и уменьшится целлюлит.
  • Высыпайтесь. Здоровый, крепкий сон по 8 часов поможет повысить ваш тонус, улучшит нервную систему. Вы станете жизнерадостнее и перестанете расстраиваться по мелочам.
  • Большую роль в повышении тонуса сосудов играет образ жизни: отказ от вредных привычек, вкусная и здоровая пища, в которой содержатся медленные углеводы, рыба и морепродукты, сырые фрукты и овощи.

Любопытно! Полные люди чаще страдают от снижения тонуса сосудов. Это немудрено: обмен веществ замедляется, человек ленится двигаться и больше лежит. Снижение веса придаст вам молодости и активности, поможет укрепить сердечно-сосудистую систему. Витамин С поможет вам пережить диету легче и укрепит стенки сосудов.

Бодрящие рецепты

Повышение тонуса сосудов происходит быстрее, если использовать средства, тонизирующие организм.

  • Смешайте настойку элеутерококка с соком лимона (5 капель на 1 столовую ложку) и пейте по 3 раза в день: напиток вкусный, полезный и прекрасно бодрит.
  • Пейте травяные чаи: ромашковый, из шалфея и мелиссы.

тонус сосудов

  • Отлично помогает взбодрится чай каркаде и настойка китайского лимонника. Пить их желательно перед едой по 2-3 раза в сутки.

Не забывайте: все болезни легко «прилипают» к тем, кто не умеет радоваться жизни, не способен замечать приятные мелочи и наслаждаться пустяками. Научитесь быть позитивным и уже через пару недель вы забудете о такой напасти, как пониженный тонус сосудов.

тонус сосудов

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий