Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца
0
17 августа 2019

Если говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, то их возникновение и развитие во многом обусловлено образом жизни человека. Неблагоприятная экологическая обстановка, малоактивный образ жизни, стрессовые ситуации способны увеличить вероятность проявления сердечной недостаточности, аритмии и проблем с давлением. Если к такому набору негативных факторов добавить нерациональное питание, которое сопровождает ритм нашей жизни, то уберечь сердце и сосуды от патологических проявлений практически невозможно.

Неконтролируемое количество потребляемых жиров, обилие соленой и копченой пищи, употребление продуктов сверх достаточного количества, а также чрезмерное увлечение полуфабрикатами прежде всего ставит под удар сердце человека. Тем не менее, существуют и продукты полезные для сердца. Действие таких продуктов направлено на:

  • общее оздоровление организма;
  • насыщение витаминами;
  • насыщение ионами калия, кальция, магния и фосфора, принимающие непосредственное участие в каталитическом обмене в волокнах миокарда;
  • снижение уровня беспокойства и тревоги;
  • профилактику жировых отложений и нарушении проходимости артериальных сосудов.

d09fd180d0bed0b4d183d0bad182d18b-d0bfd0bed0bbd0b5d0b7d0bdd18bd0b5-d0b4d0bbd18f-d181d0b5d180d0b4d186d0b0-150x150-1582895Учитывая незаметное для человека, бессимптомное развитие большинства сердечно-сосудистых заболеваний, сложно провести диагностику наличия проблемы своевременно. В таком случае, продукты укрепляющие сердце должны стать частыми гостями на столах людей, стремящихся придерживаться здорового способа питания.

Что именно стоит употреблять в пищу в профилактических мерах либо при появлении необходимости выдержать режим минимальной нагрузки на сердце. Пища не должна быть однообразной, лучше сочетать в разумных пределах продукты растительного и животного происхождения. Продукты питания для сердца должны быть приготовлены в щадящем режиме, который избегает повышенной калорийности и насыщенности жирами. Оптимальный способ приготовления мяса – на пару. Кроме того, стоит употреблять очищенное масло с малым количеством жиров.

Продукты полезные для сердца:

    1. Овсяная крупа грубого помола – оптимальный завтрак для бодрого начала дня и сильного здорового сердца. Богатая калием, омега-3 жирными кислотами и фолатом, такая каша является природным скрабом, очищающим организм и сосуды. Если каша кажется пресной, можно по вкусу добавить в крупу немного меда или изюм непосредственно перед подачей.
    2. Контролировать давление поможет регулярное употребление морепродуктов. К примеру, употребление лосося либо семги трижды в неделю снизит риск возникновения инфаркта на треть. Мясо рыбы не содержит холестерина, но богато омега-3 кислотами.
    3. Экзотический фрукт авокадо благотворно действует на сосуды, способствуя выведению низкопептидного холестерина из организма. Фрукт стоит добавлять в салаты либо к мясу.
    4. Мононенасыщенными жирами, микроэлементами и омега-3 кислотами богаты грецкие орехи и миндаль. Стоит съедать несколько таких орехов в день, и можно не только обрести прекрасную память и хорошее самочувствие, но и сохранить здоровое сердце;
    5. Лесные ягоды (черника, ежевика, земляника) обладают противовоспалительными свойствами. Употребление ягод в сезон очищает кровь, что снижает рикс онкологических проблем и патологий сердца;
    6. Семечки льна – в умеренных количествах подходят для применения в салатах и основных блюдах. При этом, продукт богат омега-3 и омега-6 кислотами;
    7. Укрепляем сердце полезными продуктами при помощи овощей. Шпинат и прочие овощи – кладезь витаминов, микроэлементов для сердца;
    8. Соя также способствует снижению холестерина в крови, насыщая организм белками. Только стоит помнить, что пользу приносит только натуральная соя, а не генномодифицированные зерна.

Такие продукты для сердца обеспечат продолжительное здоровье главному органу сердечно-сосудистой системы. Не стоит забывать про необходимость умеренного употребления спиртных напитков, кофе и поваренной соли, а также отказе от курения.

Оценка статьи:

rating_on-1948809rating_on-1948809rating_on-1948809rating_on-1948809rating_on-1948809

(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
loading-6041086Loading…

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Лечение гипертонии народными средствами Без рубрики
0 комментариев

Лечение варикоза ног Без рубрики
0 комментариев

Как жить после инфаркта? Без рубрики
0 комментариев

Как укрепить сосуды на ногах Без рубрики
0 комментариев